「腸活」ってすごい!体も気持ちも整う「腸活」のすばらしさ!!

最近の私は…

腸活を始めて、半月ほどになるけれど…

そして、良い睡眠がとれて、毎朝目覚めもスッキリ💕

今日も、何かをやってみようという意欲も湧いてくるように思う。

何か…

人生も良くなりそう😍👍

腸活に出逢えたことに感謝😍👍

還暦前の私くらいの年齢の方には、ぜひおすすめしたい…。

「腸活」って何?

腸内には、たくさんの菌がいるけれど、その菌は3グループに分けられる。

・善玉菌 

・悪玉菌

・日和見菌

これらの菌が、私たちの腸内に住んでいて、人によって、それぞれの菌のバランスは違う。

この全体の状態を「腸内フローラ」と呼ぶ。

そして!!

これらの菌のバランスが大事!!

これが理想の腸内フローラのバランス😍

善玉菌 2

悪玉菌 1

日和見菌 7 

私たちの体は、食べたもので作られるので、腸内環境を良くするために、食事に気をつけることが一番大切!

食物繊維や発酵食品を積極的に摂るのがいい。

それに加えて…

適度な運動をしたり、良質な睡眠を意識したり、ストレスを軽減することも大切なこと!

腸活で、理想の腸内フローラを目指すぞーー!!!

腸活のメリット

腸活をすると、体に良いことがいっぱいある!!

・理想の便通になる

・免疫力がアップする

・ダイエットができて美肌になる

・疲れにくい体質になる

・栄養素の吸収アップになる

・デトックス効果がある

そして!

実は…

腸は「第2の脳」とも言われ、腸を整えるということは気持ちも整えるということなのだ!

そして…

腸が整うと、セロトニンの分泌も多くなる。

つまり!!

そう…

幸せに生きていくためには、「セロトニン」が大切!

ちなみに…

セロトニンが不足すると、鬱・イライラ・不安症・不眠・情緒不安定などになる…。

私の腸活方法

私が毎日行っている「腸活」について、具体的方法についてお話すると…

毎日、腸内環境のバランスを考えた食事をとるのは、なかなか難しい。

いろんな食材をとることを考えると、ものすごい種類の量になるから。

できたとしても…

最近、食材の値段がびっくりするくらい高くなっていて、家計がもたないっ💦

そのうえ、無農薬や無添加の食材を探すのも一苦労💦

なので…

私は、思い切って無農薬無添加のサプリメントに頼ることにした!

そのほうが、確実で安価!!

朝ご飯はサプリメントとクラッカー

昼ご飯は納豆ご飯とおかず

夜ご飯は食べたいものとサプリメント

最近、こんな感じ…💖

腸活に欠かせないのが、水を摂るということ!!

朝起きて、白湯を300㏄

朝ごはん時に、白湯700㏄

後は寝るまでに、最低1,500㏄は、水を飲む。

(もっと飲んでいるかも😅💦)

《毎日の日課》

・ラジオ体操(第2)

・ウォーキング(5,000歩)

・スクワット50回

ホントは、もっと運動したいところだけれど、まずはこれでいい😅💦

今のところ、休まず続けています😅👍

なるべく、夜10時には寝るようにして、朝は5時過ぎに起きる!

最低でも7時間の睡眠を心がけている👍

寝る時は、何も考えないか、良い事を思いながら寝る!

寝る前に、スマホを見続けない!!

⇧コレ、私の個人的決めごと😅

腸活の素晴らしさ

腸活を始めて、まだ1ヶ月もたっていないけど…

本当に…

体はもちろんのこと調子いいけど、それ以上に気持ちが軽くなって爽快!!

朝、トイレが終わるとめちゃくちゃ感謝の気持ちが湧いてくるのだー!!😅💦

毎日…

本当に・・・

すっかり腸活に、はまってしまった!!

まずは

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