
最近の私は…
腸活に、はまっています😍👍
腸活を始めて、半月ほどになるけれど…
めちゃくちゃ体の調子がいい!!
そして、良い睡眠がとれて、毎朝目覚めもスッキリ💕
気持ちも、晴れ晴れとした軽い感じになる!!
今日も、何かをやってみようという意欲も湧いてくるように思う。
何か…
人生も良くなりそう😍👍
腸活に出逢えたことに感謝😍👍
還暦前の私くらいの年齢の方には、ぜひおすすめしたい…。
腸活で、体と気持ちを整える!!
「腸活」って、すごく良いです!!
「腸活」って何?

腸活とは、腸内環境のバランスを整えること。
腸内には、たくさんの菌がいるけれど、その菌は3グループに分けられる。
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
これらの菌が、私たちの腸内に住んでいて、人によって、それぞれの菌のバランスは違う。
この全体の状態を「腸内フローラ」と呼ぶ。
そして!!
これらの菌のバランスが大事!!
善玉菌 2
悪玉菌 1
日和見菌 7
私たちの体は、食べたもので作られるので、腸内環境を良くするために、食事に気をつけることが一番大切!
食物繊維や発酵食品を積極的に摂るのがいい。
それに加えて…
適度な運動をしたり、良質な睡眠を意識したり、ストレスを軽減することも大切なこと!
腸活で、理想の腸内フローラを目指すぞーー!!!
⇩自分の腸内フローラが自宅で検査できるキット❤️
腸活のメリット
腸活をすると、体に良いことがいっぱいある!!
・理想の便通になる
・免疫力がアップする
・ダイエットができて美肌になる
・疲れにくい体質になる
・栄養素の吸収アップになる
・デトックス効果がある
そして!
腸活は、体に良い影響を与えるだけでなく、心の状態も安定させる!
実は…
腸は「第2の脳」とも言われ、腸を整えるということは気持ちも整えるということなのだ!
そして…
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、何と「腸」で95%分泌される😍
腸が整うと、セロトニンの分泌も多くなる。
つまり!!
腸活をすると、幸せを感じやすくなるということ!!
そう…
幸せに生きていくためには、「セロトニン」が大切!
ちなみに…
セロトニンが不足すると、鬱・イライラ・不安症・不眠・情緒不安定などになる…。
私の腸活方法
私が毎日行っている「腸活」について、具体的方法についてお話すると…

★ 食事に気をつける
毎日、腸内環境のバランスを考えた食事をとるのは、なかなか難しい。
いろんな食材をとることを考えると、ものすごい種類の量になるから。
できたとしても…
最近、食材の値段がびっくりするくらい高くなっていて、家計がもたないっ💦
そのうえ、無農薬や無添加の食材を探すのも一苦労💦
なので…
私は、思い切って無農薬無添加のサプリメントに頼ることにした!
そのほうが、確実で安価!!
朝ご飯はサプリメントとクラッカー
昼ご飯は納豆ご飯とおかず
夜ご飯は食べたいものとサプリメント
最近、こんな感じ…💖
★ 水分をめちゃくちゃ摂る
腸活に欠かせないのが、水を摂るということ!!
朝起きて、白湯を300㏄
朝ごはん時に、白湯700㏄
後は寝るまでに、最低1,500㏄は、水を飲む。
(もっと飲んでいるかも😅💦)
★ 毎日適度な運動をする
《毎日の日課》
・ラジオ体操(第2)
・ウォーキング(5,000歩)
・スクワット50回
ホントは、もっと運動したいところだけれど、まずはこれでいい😅💦
今のところ、休まず続けています😅👍
★ 良質な睡眠を心がける
なるべく、夜10時には寝るようにして、朝は5時過ぎに起きる!
最低でも7時間の睡眠を心がけている👍
寝る時は、何も考えないか、良い事を思いながら寝る!
寝る前に、スマホを見続けない!!
⇧コレ、私の個人的決めごと😅
腸活の素晴らしさ
腸活を始めて、まだ1ヶ月もたっていないけど…
本当に…
めっちゃいい!!!
体はもちろんのこと調子いいけど、それ以上に気持ちが軽くなって爽快!!
朝、トイレが終わるとめちゃくちゃ感謝の気持ちが湧いてくるのだー!!😅💦
自分の体に感謝!
腸活を教えてくれた友達に心からの感謝!!!
毎日…
本当に・・・
前向きな気持ちで、生きていける。
すっかり腸活に、はまってしまった!!
まずは
自分の腸を整えることが、幸せになる近道かも!!